TDEE + BMR + BMI Calculator

TDEE + BMR + BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

DE ਟੀਡੀਈਈਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ Energyਰਜਾ ਖਰਚੇ (ਟੀਡੀਈਈਈ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾੜਦੇ ਹੋ.

• BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

• BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

DE ਟੀਡੀਈਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਟੀਡੀਈਈ ਲੱਭੋ!

TDEE ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ TDEE ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟੀਡੀਈਈਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ:

- ਸਿਡੈਂਟਰੀ (ਦਫਤਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ): ਥੋੜਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ.

- ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ: 1-3 ਦਿਨ / ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ.

- ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ: 3-5 ਦਿਨ / ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ.

- ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ: 6-7 ਦਿਨ / ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ.

- ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੌਕਰੀ, ਐਥਲੀਟ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ).

ਗਣਨਾਵਾਂ ਨਵੇਂ ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਣ, ਹੈਰੀਸ – ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਣ 1990 ਵਿੱਚ ਮਿਫਲਿਨ ਅਤੇ ਸੇਂਟ ਜੇਓਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ).

• BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ).

BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਵੇਂ ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਣ (1990 ਵਿਚ ਮਿਫਲਿਨ ਅਤੇ ਸੇਂਟ ਜੇਓਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈਰਿਸ – ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਣ).

BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ!

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ (20 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ) ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਧਾਰਣ (ਸਿਹਤਮੰਦ) ਭਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਈ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਅਤੇ BMI ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੀਚਰ:

- ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਜਾਂ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇੰਪੁੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਤੁਸੀਂ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

- ਗਣਨਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

- ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ.

- ਪੋਰਟਰੇਟ ਅਤੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.